Потребность в жидкости зависит от возраста, активности, температуры окружающей среды и сопутствующих заболеваний. Универсальная цифра подходит не всем, поэтому важнее ориентироваться на самочувствие, цвет мочи и режим дня.
Равномерное питье небольшими порциями обычно переносится лучше, чем попытка резко восполнить дефицит вечером. Особенно важно следить за водным балансом в жару, при тренировках и во время болезни.
Если есть заболевания почек, сердца или склонность к отекам, индивидуальный питьевой режим лучше обсудить с врачом.